Die Athletik DVD (Funktionelles Krafttraining für die Ballsportarten)
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Über 240 Übungen auf 3 DVDs zur Verbesserung von Stabilität,
Kraft und Explosivität
Erstmals wird der methodische Weg zur gezielten,
langfristigen Entwicklung der athletischen Grundlagen von Haltung und Bewegung
auf insgesamt 3 DVDs dargestellt und Schritt für Schritt erläutert.
Die auf dieser DVD dargestellten Übungen verfolgen das Ziel,
Defizite der Haltungs- und Bewegungsmuskeln aufzuarbeiten, um die funktionelle
Kraftentfaltung, also die intermuskuläre Koordination zu verbessern. Durch
funktionelles Krafttraining wird sowohl die Leistung verbessert als auch eine
wirksame Verletzungsprophylaxe betrieben.
So wird die Basis (DVD 1) für ein späteres intensives
sportartspezifisches Training gelegt. Zentrales Ziel dabei ist es, die
Becken-Rumpf-Stabilität bzw. die Becken-Rumpf-Kontrolle zu optimieren.
Mit den Übungen in der Power Position und denen zum
effektiven Abbremsen (DVD 2) wird die Kraftimpulsübertragung von den
Extremitäten auf den eigenen Körper bzw. das Sportgerät trainiert.
DVD 3 schließlich vermittelt die Grundlagen für das
Langhanteltraining: Basisübungen, die in einem Lernstufenprogramm methodisch
und didaktisch aufgebaut jeder Sportart einfach und hilfreich zur Verfügung
stehen. Des Weiteren wird der Übungskatalog für eine spezielle Ausprägung in
der Schnell- und Maximalkraft sowie der Kraftausdauer auf insgesamt 40
Trainingsübungen erweitert.
Die Autoren:
- Dr. Andreas Schlumberger (ehemaliger Fitnesstrainer der DFBJunioren, aktueller Fitnesstrainer des Fußball-Nachwuchses von Borussia Dortmund)
- Martin Zawieja (ehemaliger Weltklasse-Gewichtheber und Krafttrainer beim Deutschen Handballbund)
- Karen Hajduk (Diplomsportwissenschaftlerin)
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